Ça sentait juste la fonte des neiges, le gel continue de se fissurer la nuit et nous attendons déjà avec impatience le printemps. Mais si dans les vêtements d'hiver la moitié des défauts de la silhouette sont cachés, y compris un excès de kilogrammes, alors au printemps, tout le monde veut être mince et beau. À quelle vitesse se débarrasser de l'excès, car des premiers glaçons aux jours de printemps, il n'y a qu'un mois et demi.
En été, la situation est extrême. Un ami m'a dit que dans un mois il s'envole avec toi pour Hawaï et bien sûr tu ne veux rien qui pende à l'élastique de ton maillot de bain. Ou comment commencer une nouvelle vie non mise à jour, dans un vieux corps avec des kilos en trop. Seule la correction du chiffre dans un délai d'un mois confirmera le sérieux des intentions pour vous et vos proches. Les raisons peuvent être différentes, mais l'objectif est le même : comment perdre du poids rapidement en un mois.
Les femmes du monde moderne aspirent à la silhouette parfaite. Parfois, pour atteindre la silhouette chérie sur la balance, les filles sont prêtes à beaucoup sacrifier. Les méthodes de perte de poids les plus efficaces sont basées sur une bonne nutrition, donc la perte de poids avec cette approche est lente, mais irréversible. Dans la vie, il y a des situations où il est urgent de perdre du poids de 5 à 10 kilogrammes. Par exemple, avant un voyage à la mer, un mariage à venir ou une fête de remise des diplômes. Pour de tels cas, il existe des méthodes d'urgence pour perdre du poids. Considérez les recommandations sur la façon de perdre du poids rapidement à la maison.
Quelques mots sur la perte de poids rapide.
S'il y a un manque de calories, il y aura une perte de poids. Il existe de nombreux régimes, et presque tous vous permettront de perdre du poids, et de manière significative. Mais dès qu'ils ont terminé, le poids revient rapidement à son indicateur précédent. Alors est-il possible de perdre du poids en un mois? Oui, mais selon combien. Quelle est la principale erreur? Le corps et le système nerveux n'ont pas eu le temps de se reconstruire et de s'habituer à un système de nutrition différent. Si vous perdez moins de quatre kilogrammes par mois (et de préférence deux), le corps s'habitue assez facilement au nouvel état et le nouveau système de nutrition devient une loi pour lui. Le cerveau ne donne plus l'ordre de reconstituer les calories qui ne sont pas entrées dans l'organisme. La perte de poids de plus de 2 à 4 kilogrammes par mois est également lourde du fait que le corps inclut des ressources internes dans l'alimentation. Qu'est ce que ça signifie? La masse musculaire est "brûlée" comme réserve de protéines animales. La peau devient flasque. Avec les os saillants du squelette, cela produit l'effet inverse : au lieu d'être attrayant, le personnage peut prendre un aspect misérable et parfois même repoussant. Des problèmes peuvent également apparaître sous la forme de gastrite et d'ulcères d'estomac - il commence à se digérer. Donc, si vous avez besoin de perdre beaucoup de kilogrammes indésirables, il est préférable de ne pas le faire en un mois, mais en quelques-uns.
Les principales "baleines" dans lesquelles il y a une perte de poids rapide.
Sans un plan clair et solide auquel vous devez simplement vous tenir, vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement. Il ne s'agit pas d'un régime basé sur le jour et la minute (bien que cela soit nécessaire), mais de toute la gamme de décisions et de mesures pour les atteindre. Ceci comprend:
- la motivation, c'est-à-dire la raison pour laquelle vous avez décidé de vous engager sur un long chemin d'inconfort et de privations ;
- routine quotidienne, qui apportera au système des mesures répétitives au jour le jour pour atteindre l'objectif;
- une alimentation clairement équilibrée avec un journal alimentaire pour contrôler, analyser et ajuster les apports alimentaires ;
- mode de vie actif, parfois à cause de "je ne peux pas" ;
- Sommeil et repos quotidiens normaux, grâce auxquels vous aurez l'air frais et vigoureux même dans un contexte de manque de calories.
En adhérant à ce plan au quotidien, il est très difficile de décider comment perdre du poids en un mois, ce qui n'arrive généralement pas. Oui, et il faut aussi s'approvisionner en deux types de balances : pour peser des produits et se peser soi-même.
Astuces des régimes "caloriques"
Avec ce type de régime, vous pouvez manger de tout, mais comme moins de calories sont nécessaires, petit à petit. Il faut tout peser et compter chaque calorie. Au début, il est surpris de voir un maigre morceau de viande sur la balance. Mais une personne est tellement prête que, ayant l'estomac plein, elle se sent pleine. Vous êtes conscient du fait que vous n'aurez presque pas envie de manger si vous mangez les mêmes aliments, mais avec une teneur calorique moindre. En termes de volume, ces aliments produiront plus. Par exemple, le porc et le lapin ont une teneur en calories différente, tout comme la crème sure dans des emballages de couleurs différentes. Les grains de sarrasin et d'amidon de maïs appelés "sagou" diffèrent en calories, comme le ciel et la terre.
Entre les repas principaux d'un tel régime, vous aurez envie de prendre une collation. Ne vous précipitez pas pour les barres ou les chips Twix, disent-ils, un poids léger signifie peu de calories. Il est si facile de s'adonner à la restauration rapide qu'elle a rendu la moitié des Américains obèses. Dans ce cas, une pomme ou quelques morceaux d'abricots secs devraient être dans votre sac. Une telle nourriture n'est pas quelque chose qui ne nuit pas, elle apportera également des avantages.
Vous pouvez faire attention à la graisse. Il semblerait que ce soit un produit très calorique et gras, et qu'il ne faut en aucun cas en manger. Rappelez-vous maintenant si vous avez vu au moins un gros paysan, bien qu'il mange ce produit tous les jours. Certes, il travaille dur et ses calories brûlent rapidement. Et vous prenez une portion qui s'intégrera dans votre régime calorique quotidien. Assurez-vous qu'il n'y aura aucun dommage. Le fait est que la graisse est digérée dans l'estomac vers onze heures, et pendant ce temps, il n'y a pas beaucoup de désir.
Sinon, comment pouvez-vous perdre du poids en un mois d'une manière différente, si vous n'avez pas recours à diverses astuces? Après tout, la nature a établi d'en haut que tout organisme vivant doit constamment rechercher de la nourriture et l'utiliser pour sa vie future.
Est-ce une question de régime?
Même une petite quantité de calories provenant des aliments n'aura pas le temps de brûler s'il n'y a pas d'activité physique. Si vous n'êtes pas engagé dans un travail physique et que vous n'êtes pas un athlète, les clubs de fitness, les piscines et le jogging viendront à la rescousse. Seulement à première vue, il semble que perdre des kilogrammes soit un "chemin de martyr". Après quelques jours, la joie vient de la forme choisie de loisirs actifs, des personnes partageant les mêmes idées apparaissent, qui, soit dit en passant, peuvent également conseiller beaucoup de choses intéressantes pour atteindre l'objectif. Vous commencez à vous réjouir, disent-ils, je peux encore, je suis un homme de parole et d'action. La routine quotidienne joue un rôle important, presque chaque minute doit être programmée - la discipline, et dans ce cas, il est plus facile de lier chaque élément de la routine à ce désir - comment perdre du poids efficacement en un mois.
Il n'y a pas de bagatelles dans la réduction de poids. Essayez de vous rendre au travail à pied aujourd'hui et prévoyez d'arriver demain dans un chariot plein à craquer. Non seulement cela, en marchant à pied, vous vous sentirez plus joyeux et ressentirez beaucoup d'émotions positives en cours de route. Montez sur la balance. Aujourd'hui, cela vous a coûté beaucoup plus de grammes qu'il ne vous en coûtera demain. Et les balades nocturnes? Avec eux, le poids est directement enlevé, et grâce à un sommeil profond après eux, vous serez en pleine forme demain.
Perte de poids rapide et conséquences possibles
Vous avez toujours décidé de perdre beaucoup de poids et vous réfléchissez maintenant à la façon de vraiment perdre du poids en un mois pendant dix, voire tous les vingt kilogrammes. C'est possible, mais décrivons d'abord les effets nocifs. Dans le contexte d'un grave manque de nourriture dans le corps, la santé se détériore fortement. Le résultat naturel est une diminution de la résistance, et c'est une voie directe vers la maladie. La diminution de la capacité de travail peut affecter la réputation de votre entreprise. La concentration de l'attention s'affaiblit, jusqu'à la perte de conscience. Dans ce cas, vous devez immédiatement mettre de côté toute tentative de vous violer.
Maintenant sur la façon de perdre du poids en 1 mois pour ce montant. Cela est possible en ayant recours au jeûne ou à un régime hypocalorique. Avec la faim, tout est clair - c'est l'absence totale de calories entrant dans le corps. Si une femme moyenne a besoin d'environ quinze cents calories par jour et que vous mangez des aliments pour 500 kilocalories, cela s'appelle un régime hypocalorique. Mais n'oubliez pas d'ajouter des multivitamines et des oligo-éléments à l'alimentation. Avec une petite quantité de nourriture dans le corps, ils sont déficients. Vous devez boire plus de liquides, cela accélère les processus métaboliques et l'élimination des toxines.
Dans tous les cas, avant de suivre un régime hypocalorique ou de jeûner, demandez-vous s'il vaut la peine de prendre des mesures aussi drastiques pour atteindre l'objectif, si cela est justifié.
Tous les événements liés à votre propre poids peuvent être vus sous un angle différent. Peut-être sommes-nous aimés pour ce que nous sommes? Ainsi, toutes sortes de changements peuvent ne pas être en notre faveur. Après tout, cette question est discutée entre femmes dans la presse, sur Internet, directement dans les conversations. Et si pour l'un c'est un problème vraiment urgent, alors l'autre peut commencer à perdre du poids soit par solidarité, soit après avoir entendu que l'idéal est, disons, de quarante-huit kilogrammes. C'est encore pire quand la perte de poids devient une obsession : on n'est pas loin de l'anorexie. En général, une personne est, comme le disait Ludwig Feuerbach, ce qu'elle mange. Ajouter "et comment". Vous pouvez et, plus important encore, vous devez manger des aliments de haute qualité et modérément savoureux. Vous devriez commencer à manger lorsque vous entendez une légère faim. Vous ne devez pas vous arrêter lorsque vous vous sentez rassasié, mais lorsque la sensation de faim disparaît. Et, bien sûr, les promenades, les exercices légers, les week-ends dans la nature (juste sans gourmandise) ne feront de mal à personne.